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Prävention mit Kursen

Für den Einstieg oder als Ergänzung bietet das five Rücken- und Gelenkkonzept ebenso Gymnastikkurse an. Mit freien Übungen im Kursraum ergänzt der Kurs idealerweise die Übungen des geräteorientierten five-Parcours. Der 45-minütige five GYM-Kurs basiert auf der five-Methode.

Für das körperliche Wohlbefinden und die reibungslosen Bewegungsabläufe ist nicht nur die Stärke der Muskulatur ausschlaggebend, sondern auch die Länge und Spannung der Faszien. Durch mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung verkürzen sich die Faszien, wodurch das Gewebe verklebt und weniger durchblutet wird.

 

RÜCKENGYMNASTIK

Rund 80% der Erwachsenen leiden im Laufe ihres Lebens einmal oder öfters an Rückenschmerzen. Meist sind diese harmlos, können aber auch zu chronischer Erkrankung führen und im Alltag einschränken. Um Letzteres zu vermeiden bieten wir nebst den five Gym-Kursen auch gezielte Rückengymnastik an. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur nicht nur gekräftigt sondern auch mit gezielten Übungen gelockert und gedehnt. Mit gezielten Übungen wird ausgehend vom Beckenboden die tieferliegenden Haltemuskeln im Bauch wie im Rücken gestärkt. Neben effektiven Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, liegt der Schwerpunkt auf der Schulung der Körperwahrnehmung im SInne der Prävention und der Reduktion von Rückenbeschwerden. Dazu gehören die funktionelle Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule wodurch die Bewegungskoordination sowie das Körpergefühl verbessert werden.

 

PILATES BEBO (Beckenboden)

Hier wird gezielt die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt. Durch Stärkung der Rumpfmuskulatur bei gleichzeitiger Stabilisierung der Lendenwirbelsäule könne so Rückenbeschwerden vermindert werden können. Das Ziel ist eine nachhaltige aufrechte Haltung, die Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur, der Aufbau der Beckenbodenmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit. Zudem sind eine erhöhte Durchblutung, ein verbessertes Koordinationsvermögen und ein besseres Körperbewusstsein das Ziel des Kurses. Harmonie vom Körper und Geist steh. Dieser Kurs ist sehr gut zur Vorbeugung von Arthrose oder Osteoporose geeignet.

 

Pilates 60+

Hier werden Übungen langsamer, präziser, kontrollierter und speziell mit dem Theraband auf dem Stuhl durchgeführt. Deswegen ist der Kurs besonders für Personen mit Gelenkprobleme wie Knie- oder Hüftprothesen oder allgemeinen Knieproblemen geeignet. Dieser Kurs eignet sich sowohl als präventive Massnahme als auch als Rehabilitation nach Operationen.

 

POWER Pilates

Diese Version von Pilates ist etwas dynamischer. Hier werden zusätzlich zum eigenen Körpergewicht verschiedene Hilfsmittel eingesetzt.

 

Five Gym meets BLACKROLL

Dieser Kurs stellt eine Ergänzung zum Training an den milon Gerätezirkeln da und vereint freie five-Übungen mit gezielten vorbereitenden BLACKROLL Übungen. Die BLACKROLL ermöglicht die Mobilisierung und Regeneration der Muskulatur und der Faszien.

 

five GYM

Mit five Gym  wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt. Der Mensch wird aufgerichtet; Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden angeregt. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität werden somit gefördert.

Mit five wirken wir unserer einseitigen, hauptsächlich sitzenden Haltung im Alltag entgegen. Beispielsweise durch viele Bürotätigkeiten, langes Autofahren oder das abendliche Verweilen auf der Couch wurde der menschliche Körper im Laufe der Zeit entgegen seiner evolutionsbedingten Haltung wieder gebeugt.

Daraus können oftmals Rücken-, Hüft- oder sonstige Beschwerden des Bewe- gungsapparates folgen. Hier versucht five GYM anzusetzen – das umfassende Konzept vereint unterschiedliche Übungen im Stehen wie im Sitzen und Liegen, die uns dabei unterstützen sollen, wieder aufrecht zu werden.

 

 

Derzeit finden aufgrund des Schutzkonzepts KEINE Kurse statt. Über die Wiedereinführung der Kurse werden wir Sie hier und vor Ort im Center informieren, sofern es die Schutzmassnahmen wieder zulassen. Die Sicherheit unserer Kunden sowie Mitarbeiter steht für uns an oberster Stelle. WIr danken für Ihr  Verständnis!

ZUM KURSPLAN

 

 

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